Mae powdrau protein yn atchwanegiadau dietegol sy'n darparu ffynhonnell gryno o brotein. Fe'u defnyddir yn gyffredin gan athletwyr, adeiladwyr corff, ac unigolion sy'n ceisio cynyddu eu cymeriant protein am wahanol resymau, gan gynnwys twf cyhyrau, adferiad a rheoli pwysau. Gellir dosbarthu powdrau protein yn sawl categori yn seiliedig ar eu ffynhonnell a'u cyfansoddiad. Dyma rai dosbarthiadau cyffredin:
Protein maidd:
Crynodiad Protein maidd (WPC):Mae'r math hwn o bowdr protein yn cynnwys canran is o brotein (yn nodweddiadol tua 70-80%) ac yn cadw rhai o gydrannau buddiol maidd, fel lactos a mwynau.
Ynysiad Protein maidd (WPI):Mae WPI yn cael ei brosesu ymhellach i gael gwared ar y rhan fwyaf o'r braster a'r lactos, gan arwain at bowdr sydd tua 90% neu fwy o brotein yn ôl pwysau. Fe'i dewisir yn aml gan y rhai ag anoddefiad i lactos.
Hydrolysad Protein maidd (WPH):Mae WPH wedi'i rag-dreulio neu wedi'i hydroleiddio'n rhannol, gan ei gwneud yn haws i'w dreulio. Argymhellir yn aml ar gyfer unigolion sydd â phroblemau treulio neu alergeddau.
Protein Casein:
Micellar Casein:Mae'r protein hwn yn treulio'n araf ac yn ffurfio cysondeb tebyg i gel yn y stumog, a all ddarparu rhyddhad parhaus o asidau amino i'r llif gwaed dros sawl awr.
Proteinau Seiliedig ar Blanhigion:
Protein Pys:Yn deillio o bys melyn, mae protein pys yn ffynhonnell protein o ansawdd uchel sy'n seiliedig ar blanhigion.
Protein reis:Mae protein reis wedi'i wneud o reis brown ac mae'n darparu proffil asid amino cytbwys.
Protein Cywarch:Daw protein cywarch o hadau cywarch ac mae'n cynnwys asidau brasterog omega-3 yn ogystal â phrotein.
Protein Soi:Mae protein soi yn deillio o ffa soia ac mae'n ffynhonnell brotein gyflawn sy'n cynnwys yr holl asidau amino hanfodol.
Proteinau Planhigion Eraill:Mae yna nifer o ffynonellau protein eraill sy'n seiliedig ar blanhigion, gan gynnwys protein hadau pwmpen, protein hadau blodyn yr haul, a mwy.
Cyfuniadau Protein Cymysg:Mae rhai powdrau protein yn cyfuno ffynonellau protein lluosog i greu proffil asid amino mwy cytbwys a gwella amrywiaeth maetholion.
Protein Collagen:Mae powdrau protein colagen yn deillio o feinweoedd cyswllt anifeiliaid ac fe'u defnyddir yn bennaf i gefnogi iechyd y cymalau a'r croen.
Protein Gwyn Wy:Gwneir powdr protein gwyn wy o wyn wyau ac mae'n darparu ffynhonnell brotein gyflawn.
Enillwyr Torfol:Mae'r powdrau protein hyn yn cynnwys carbohydradau a chalorïau ychwanegol i gefnogi ennill pwysau a thwf cyhyrau.
Powdrau Protein Arbenigedd:Mae rhai powdrau protein wedi'u cynllunio ar gyfer anghenion dietegol penodol, megis y rhai sy'n rhydd o lactos, heb glwten, neu'n hypoalergenig.
Naturiol a heb flas:Mae'r powdrau protein hyn yn cael eu prosesu cyn lleied â phosibl ac nid ydynt yn cynnwys unrhyw flasau na melysyddion ychwanegol, gan eu gwneud yn amlbwrpas i'w defnyddio mewn amrywiol ryseitiau.
Powdrau protein cyfnerthedig:Mae rhai powdrau protein wedi'u hatgyfnerthu â fitaminau, mwynau, neu faetholion ychwanegol i ddarparu buddion iechyd ychwanegol.