Powdwr protein maidd
Yn y bôn, mae'r protein y cyfeirir ato mewn hyfforddiant adeiladu corff yn cyfeirio at brotein maidd. Daw protein maidd o laeth, 87% ohono'n ddwr yng nghyfansoddiad llaeth a 13% yn solid y fron. Mewn solidau llaeth, mae 27% yn brotein llaeth, dim ond 20% o brotein llaeth yw protein maidd, mae'r 80% sy'n weddill yn gasin, felly dim ond 0.7% yw protein maidd mewn cynnwys llaeth. Yma hoffem atgoffa selogion y corff, peidiwch â gweld bod 100% o brotein maidd yn cael ei feddwl ar gam fel cynnwys protein o 100%, yma mae 100% yn cyfeirio at 100% a dynnwyd o laeth.
Mae protein maidd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer twf cyhyrau, lle mae asidau amino cadwyn canghennog yn gallu cynhyrchu effeithiau anabolig a gwrth-cataboliaeth ar gyhyrau. Mae angen protein ar bodybuilders waeth beth yw màs y cyhyrau a llinellau cyhyrau, yn enwedig ar ôl hyfforddiant dwysedd uchel, ac mae angen mwy o brotein i atgyweirio ffibrau cyhyrau sydd wedi'u difrodi. Mae protein maidd yn haws i'w amsugno a'i dreulio a chaiff ei gludo'n gyflym i lif y gwaed ar ffurf asidau amino. Po gyflymaf y bydd y protein yn amsugno, po gyflymaf y bydd dadelfeniad yr effaith metabolaidd a achosir gan hyfforddiant pwysau yn diflannu. Dyna pam y mae bodybuilders bob amser wedi ffafrio protein maidd.
Matrics rhyddhau araf
powdr protein Cyn esbonio'r math hwn o brotein, mae'n rhaid i ni yn gyntaf ddeall dau air, yn gyntaf oll, "rhyddhau araf", mae rhyddhau araf yn cyfeirio at y rhyddhad parhaus, er mwyn sicrhau sefydlogrwydd siwgr yn y gwaed, i sicrhau bod llif amino asidau yn y gwaed yn sefydlog. Yr ail yw'r "Matrix", nid ydym yn credu bod dirgelwch iawn, mewn gwirionedd, yn gyfuniad, fel 6 protein matrics trwm, sy'n dangos bod y protein yn gyfuniad o 6 gwahanol brotein.
Gwahanol fathau o broteinau yn cael eu rhyddhau ar gyflymder gwahanol, gan ddefnyddio eu priodweddau i'w cymysgu i bowdr protein matrics rhyddhau araf, sydd â'r fantais o roi'r protein sydd ei angen ar gyfer synthesis cyhyrau dros gyfnod penodol o amser i'r corff, yn fwy unol â yr angen am dwf cyhyrau.
Powdr protein cyfansawdd
Y cysyniad ymchwil a datblygu o brotein cyfansawdd yw caniatáu maeth i fynd i mewn i'r cyhyrau'n gyflym ar ôl hyfforddiant. Trwy swm penodol o fatrics carbohydrad a mwy o amsugno, cydrannau synthesis, a rhai hyd yn oed yn gwneud defnydd o nanodechnoleg, fel bod y math hwn o brotein yn cael ei dargedu'n fwy. Gall carbohydradau helpu i gynyddu inswlin yn gyflym ar ôl hyfforddiant, gan ganiatáu i fwy o brotein lifo i gyhyrau i helpu i synthesis cyhyrau.