Prif gydran powdr protein yw protein maidd. Mae'n brotein sy'n cael ei dynnu o laeth. yw un o'r proteinau sy'n amsugno gyflymaf mewn natur. Oherwydd y nodwedd hon. Defnyddir powdr protein am gyfnod arbennig.
Yr amser gorau ar gyfer powdwr protein i'w fwyta yw ar ôl hyfforddiant. Oherwydd bod y corff dynol mewn cyflwr o bydru yn ystod yr hyfforddiant. Ond pan fydd yr hyfforddiant ar ben, bydd y corff yn mynd i mewn i gyflwr synthetig. A dyma'r amser cyflymaf o'r dydd i gyfosod. Yn enwedig o fewn hanner awr o hyfforddiant. Ar y pwynt hwn, gall ychwanegu powdr protein wneud i gelloedd y cyhyrau gael y atgyweirio gorau.
Gall amser arall wneud y bore , cysgu yn y nos pan nad ydym yn bwyta unrhyw fwyd, ond mae llawer o organau'r corff yn parhau i weithio, felly mae siwgr a braster y corff hefyd yn llawer o ddefnydd, yn y bore rydym yn gobeithio stopio y cyflwr dadelfennu hwn, ar yr adeg hon i ategu'r powdr protein yw'r un mwyaf addas hefyd.
Y trydydd tro yw cyn hyfforddi , ni fydd hyfforddiant i ychwanegu at y powdr protein yn ychwanegu at faich y perfedd, ond hefyd i'n helpu i stocio mwy o asidau amino, rhag i'r amser hyfforddi fod yn rhy hir pan fydd y pydredd protein yn y cyhyr yn darparu ynni. Mae llawer o bobl yn credu bod cyn gwely yn amser da i ailgyflenwi powdr protein. Yn wir, cyn mynd i'r gwely, gobeithiwn ailgyflenwi'r ffynhonnell o brotein yw peidio ag amsugno'n rhy gyflym, fel y bydd asidau amino yn y corff bob amser yn yr ychydig oriau nesaf. Ni ellir darparu powdr protein, ar y llaw arall, yn barhaus am gyfnodau hir gan ei fod yn amsugno'n rhy gyflym. Y ffynhonnell o brotein cyn amser gwely yw gwyn wyau os oes modd. neu gasin.